もっと美貌を手に入れいたい。
小顔にあこがれる全ての女性へのアプローチです。
メーラーファットや周辺をセルフケアで落としましょう。
運動、体操、マッサージと様々な方法からのやり方を見ていきましょう。
メーラーファットを自力で鍛える方法
メーラーファットを自力で鍛えましょう。
メーラーファットとは、頬の内側のほうれい線の上の部分にある脂肪です。
ほうれい線の原因になるメーラーファットですが、この脂肪と笑う時に使う表情筋が関係しています。
表情筋を鍛えることを意識しましょう。
具体的にはこんなものがあるんです。
最初の内は、慣れていないので筋肉を動かすと異様に疲れてしまいます。
だけどそれは、日ごろ表情筋を使っていない証拠です。
回数を重ねるにつれて慣れていき、見かけに変化が現れます。
ぜひ、鏡を見ながらやってみましょう。
- 発声によるトレーニング
「あーあーいーいーうーうーえーえーおーおー」
とあいうえおを2回ずつ言う。
それぞれ、口を大きく開いて縦に伸ばしたり横に伸ばすようにして言うと筋肉が張った状態になります。
- 頬をしめる
口角を上げるようにして左右どちらかのみ笑うようにしましょう。
これを左右同じように繰り返します。
ウィンクをしながらすると頬が出っ張ります。
メーラーファットに刺激になります。
- 顔ヨガ
ヨガの顔バージョン、いつでも手軽にやってみることができます。
鼻から吸って口から吐くという呼吸法でまずリラックス。
鼻から吸って、吐きながら舌を前にベッと出し目を寄り目にする。
アニメみたいな表情になるかもしれません。
それを３，４回繰り返していきましょう。
メーラーファットを無くすマッサージ方法
セルフマッサージによってメーラーファットをなくそうというやり方です。
- 手で、マッサージみたいに人差し指を丸めて頬から下に動かす。
この動作を何回か繰り返す。
このあと、顎下から耳の下のラインを引き上げる。
反対に耳の下から顎下に下げる。
メーラーファットを減らすことを意識してみましょう。
- 小顔ローラーでマッサージ
顔のマッサージにローラーを使ってみましょう。
健康グッズとしては定番となっていますが、左右同じ力でできるので安定してますね。
笑った表情をして頬のぷっくり部分にあてて左右に転がしていくとメーラーファットに刺激になります。
コロコロを、頬から下に、頬から後ろの耳の方へ動かしてもいいですね。
リンパを流すようなイメージで丁寧に動かしましょう。
- 小顔ベルト
装着するだけで、リフトアップができます。
寝ている間、入浴後、好きな時にお使いいただけます。
耳に負担がないように、穴になっていて安心して横になれます。
時間がない人、手間をかけたくない人におすすめ。
- フェイシャルフィットネス
いずれも、お手軽にお顔エクササイズができちゃいます。
普段、使わない口輪筋（口の周りを覆う筋肉）や表情筋を引っ張ります。
最初は、えらくきついなと感じてしまうかもしれません。
ですが何度かしている間に、違和感がなくなったなと思ったら頬や口がハリが出ていることでしょう。
コンスタントに運動などを続けたい人、また続けられる人にお勧め。
- 美顔ローラー
時間があるときにサッとできる美顔ローラー。
この弾力のあるミラーボール（？）みたいなローラーを転がすのにやみつきになりそう。
結構お金のかかる商品ですが、どこの世帯にも浸透していて所持している人は多いです。
肌に吸着する力が強く、そのまま引き上げてグーっと内側に押しながら転がします。
プラチナ素材の当たりが、サロンなどで施術を受けているようなゴージャス感を感じさせます。
手軽にできて、なおかつ顔以外の場所（背中、肩も）までマッサージができちゃいます。
まめに、ケアできる人におすすめ。
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